壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... ♪ 點擊上方綠標 收聽女人的氣質修煉之路 小時候看電視，最癡迷雌雄同體的角色。 不論是林青霞版東方不敗，一襲紅衣霸氣外露；還是張敏版趙敏，深情且戲虐地回眸一笑…她們男女老少通殺的氣質，驚艷了無數人的童年。 很多人說，像這樣兼備男性女性魅力的女人，只出現在電視劇里吧。 還真不是。 十點君就認識這樣一位朋友，雌雄同體的氣質，讓她圈粉無數： 她很多變。有小女人的溫柔，也有大女主的氣場，舉手投足都是自在風采。 跟她來往，我祈禱她永遠不知道我的不安。 她很拚命。花在飽讀詩書的時間，不比保持身材短，用在規劃人生上的功夫，不比梳妝打扮少。 跟她對話，我就像是一個透明人，蒼白的腦袋無處隱藏。 她也很幸運。她的書《靈魂有香氣的女子》暢銷250萬冊後，很多人都認識了她。 有人說她是內地版亦舒，每寫一本書，銷售量至少破30萬冊。 有人說她如現代版李清照，既有卻道海棠依舊的溫婉，又有生當作人傑的剛毅。 她叫李筱懿。 這些年來，她堅持讀書、寫書、創業，很多朋友調侃，說她是美女作家，更是職場「狠」角色。 可她卻說：如果時光倒流回20歲，擁有現在這一切，是我連做夢都不敢想的。 ... 我太想讓你認識李筱懿了。 所以今天下面的內容，來自於她的自述。 從小人物到大女主： 做美女，更做「狠角色」 那時，我剛從陽春白雪的中文系，跨入真刀真槍的職場江湖。雖然工作勤懇，卻依舊是不起眼的小人物。 遇上好項目，不敢主動爭取。有坑的工作安排，也不敢說「不」。 有次還替別人背了鍋，忍不住躲著哭了一場。 在會議上很少當眾表達，和同事日常的工作對接，我也一向不爭不搶，說好聽些是一團和氣，其實是害怕衝突。 總之一個詞，軟弱。 直到遇見了我的新任女Boss，我才驚覺，女人不僅只有柔軟的一面。 她溫柔又有女人味，但在工作上又不失上司的權威感。 面對爭執不下的會議，她總能冷靜客觀地分析，恰到好處地提出不同意見，柔性地影響對方的認知。 她可以走出辦公室與大家閒聊、調侃，也能在休息時間結束時，毫無痕跡地收回娛樂話題，開始談論數據報表。 她很快成了全體女員工的偶像，也包括我。 ... 我很想像她一樣，既有氣質又有氣場。在一個相對輕鬆的傍晚，我終於向她說起我的困惑。 她思考了幾秒鐘，走到她辦公室的書架旁，說： 筱懿，我剛工作時跟你有一樣的困惑。後來見過許多優秀的職業女性，我發現她們都有一個共同點：行為女性化，思維男性化。 在她們的知識體系里，除了人文讀物，還有這些經世致用的理性工具書。兼具感性和理性，才能在堅硬的世界裡，身段柔軟地前行。 一語擊中靶心。 純粹的男性化，難免冷峻生硬。可完全的女性化，又過於侷促優柔。 女人要好命，就得讀「雌雄同體」的書。 ... 我逼自己跳出了文藝女青年的思維局限，開始瘋狂攻讀哲學、經濟、管理、溝通、職場等各類「男性化」書籍。 看唐詩宋詞，也讀稻盛和夫； 看亦舒的小說，也讀唐德剛的歷史； 看《傲慢與偏見》，也讀《窮查理寶典》； 看《西方美術史》，也讀《激盪三十年》...... 武裝自己的大腦後，我將書中的方法論立刻用在真實的職場上。 ... 失意時，《向前一步》給了我最深的激勵。 作者謝麗爾·桑德伯格是「全球最具影響力的女人」，她鼓勵所有女性「往桌前坐」，真實表達自己的感受，才是成功的密碼。 看完後我逐步克服了內心的羞澀，主動牽頭解決問題，漸漸不論在什麼場合都能獨當一面。 自卑時,《高難度溝通》成了我最強大的武器。 我用了1個月時間吃透這本麻省理工高人氣溝通書，整理出8種思考路徑、31個實戰練習、4步打破溝通僵局的方法； 之後發現自己再也不是個悶嘴葫蘆，而是逐漸成長為溝通高手，連身邊最不服我的人，竟也被我輕鬆說服！ ... 改變悄然發生。 從秘書到主管，我只花了6個月，創下公司最快的升職紀錄； ... ▲李筱懿與著名企業家：馮侖 從書中積澱的智慧，讓我擁有了跨界的勇氣。 第2份工作，我轉戰傳媒界成為一名財經記者，並很快就脫穎而出擔任主編，又升職到廣告中心副主任。 一路昂揚成長。 ... ▲主持經濟高峰論壇，對話著名經濟學家陳志武 從作家到創業女Boss 既有氣質又有氣場的女人，更好命 從21歲開始獨立生活，到現在真正成為一名獨立的女性，我用了18年。 這些年裡，除了在職場高歌猛進，我也筆耕不輟，先後創作《靈魂有香氣的女子》《美女都是狠角色》《先謀生再謀愛》《情商是什麼》......等多部暢銷書。 ... ▲李筱懿與楊瀾對談情商 2015年、2016年、2017連續登上中國作家榜，被譽為「成長類第一女性作家」。多次蟬聯女性成長類榜單冠軍，獲得「文學貢獻獎」等過去想都不敢想的榮譽。 ... ▲噹噹影響力作家頒獎與賈平凹老師 ...▲在上海書展與著名作家蔡瀾 ... ▲李筱懿獲得青年先鋒獎 不過，最讓我有成就感的，是成立了香蜜讀書會，幫助700多萬女性，從內打破、向上成長。 ... 我很榮幸地，被選中為世界未來女性大會的代表，受到英國王妃的接見。 ... ...▲與著名財經作家吳曉波老師 關於女性閱讀書單，我首先推薦：經世致用類。 因為這類書能夠幫助女性拓寬自己的思維結構，打通行為上的「任督二脈」，真正做到「學以致用」。 可是這些年來，市面上有不少珍貴好書，都被我們生生地錯過了。 它們有的是《紐約時報》、年度暢銷書TOP10的常客，有的現在已經絕版，而且可能永不再印。 但卻因為「太枯燥了！」「讀不下去！」，而把很多女性阻擋在門外。 這實在是太可惜了。 ... 每一本經典讀物中，都藏著女人成長所需要的秘密心法—— 把天聊死是因為情商低？不，這是因為你不會提問。 《提問的力量》會告訴你，「對抗型問題」會把親人越推越遠，「共情型問題」會讓雙方越來越親密。 跟我讀《情商是什麼》，你會明白不能只說好話，能「把醜話說到位」才是最高級的情商。 ... 男人花心怎麼辦？如何擁有安全感十足的愛情？ 《荷爾蒙戰爭》里就講明白了，花心並不是因為男人生性如此。 男人「花心」的底層原因，是在「互相勒索」安全感，只有明白了根源，才能讓他在餘生一直寵你愛你。 什麼是窮人思維？如何才能用思維致富？ 跟著我讀《窮查理寶典》，你會知道真正的窮人思維，不是不會賺錢，而是不會「用腦子」賺錢。 思維上的窮人只會用時間換錢，而精神上的富人善用多元思維模型武裝大腦，從而躺著賺錢。 它們既治癒你，也教你本事，逐漸拉開與普通女人的認知鴻溝。 ... 從職場小人物到公司最年輕的高管，從百萬暢銷書作家到公司估值過億的女性創業者，從中國到世界女性成長的舞臺—— 在每個位置上，我之所以能實現一次次華麗的轉身，經世致用的書是最大的功臣。 和我一起讀透女人進階必備40本書 你的人生會有哪些不同？ 現實的生活，既有陽光道，也有沙塵暴。 在生命的每一個坎里，書中的方法論能幫助你度過一個一個的難關，讓你成為一個更優秀的女人。 真正的生活家、大智者，心裡既有猛虎，又能細嗅薔薇。 所以，我來到十點課堂，帶你讀透女人進階必備的40部書單，幫你少走彎路、更快成長。 你需要的書，有我講給你聽。 ... 想要成為真正的生活家和大智者，光讀幾本書是沒用的。 每天花25分鐘時間，跟我讀透40本書，你將成為一個蕙質蘭心、氣場強大的人。 讀透3本書，你會跳出之前的舒適圈，開始用不同角度看待問題，不太局限於小悲小喜； 讀透10本書，內心變得充實的同時，你的能力也逐漸提升，成為遇事有主見、有辦法的人，工作和生活都更加自如； 讀透20本書，你將在認知水平贏過別人，上司詢問你的觀點，你往往能點透問題本質，養育孩子，你比朋友更懂方法； 讀透40本書，成為兼具感性與理性思維的人，既有從容的自信，又有十足的女人味，成為有氣質更有氣場的女人。 歷時 400 天，專為中國女性定製 40 本好書精華 ，承包你一年的閱讀量 每堂 25分鐘，全新視角解讀 向內突破，改善你的知識結構 只要99元！！！ 有氣質更有氣場，做自己人生的大女主 即可訂閱課程▼ 2019開年大課，承包你一年的閱讀量 超值！40堂音頻課+2次乾貨直播 ... 永久有效：訂閱課程後，，永久學習。 ▼向內突破，你值得擁有的4大理由 本套課程的最大特色 ☟ 專為改善女性知識結構定製 亞馬遜全球好書前100、豆瓣均分8.5，包含紐約時報經典暢銷書，還有已經絕版了、李筱懿私家珍藏的好書，省去你挑選的時間，直接讀最好的書。 ... 不僅為你解讀40本書的致用心法，還將用200多個真實案例，為你剖析女人在工作中遇到的問題、走過的彎路，絕對聽得懂、記得住、用得上； 教你像男性一樣思考、像女性一樣行動，在普通女人中脫穎而出。別人不會告訴你的，我掰開揉碎講給你聽。 男人不會告訴你的：「如何治療男人花心」、「 從戀愛到結婚，如何看人不走眼」 閨密不會告訴你的：「如何擁有95%女人不具備的吸引力」、「 如何展現完美自我」 老闆不會告訴你的：「怎樣用CEO思維管理自己」、「有錢人的思維邏輯」、「 怎樣才能邊做喜歡的事情邊賺錢」…… ... 讀書能力=賺錢能力，每天25分鐘乾貨，好女人向錢一步。 3、提高認知水平，適合所有想變優秀的女人：我的閱歷，不僅來自於年度閱讀1460萬字，還來自於： 寫過123位民國女性的真實故事； 閱讀了364位有影響力的西方女性； 研究了24史里340位皇后、妃子的真實事跡…… 在我看來，沒有完美女人，也沒有高分女孩，拉開女人之間差距的根本在於：認知水平。 跟著我讀透名人故事，別在認知起點上輸給別人。 ... 4、楊瀾、吳曉波、路金波鼎力推薦： 楊瀾：向您推薦筱懿的讀書課——你在生活中遇到的很多問題，都可以在這裡找到答案。 吳曉波：筱懿是感性和理性共生的女性，既會寫書也會讀書；她也是具有男性思維的女性，善於解決問題。相信她能和你一起在書中找到應對世界的方法，不再焦慮。 路金波：讀書至少有一種好處，就是讓你不再寂寞。因為寂寞讓你做出了人生中最糟糕的決定，真誠推薦李筱懿的讀書課。 ... 讀透40本好書，既有氣質又有氣場 讀書和不讀書的女人，過得是不一樣的人生： 都是工作，讀書的女人能走得更遠； 都有家庭，讀書的女人更充實的生活； 都有孩子，讀書的女人孩子則更有教養。 如果你也想實現認知升級、擺脫焦慮和無力，那就用40部好書，給自己一個成長的機會！ 在潛移默化中，成為高情商、會處世、氣質佳、有底氣的優質女人。 向內突破，改善你的知識結構 只要99元！！！ ▼ 還可離線聽課哦～ ...
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