台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文|蠶心（原創） 2019年，我的中年危機爆發了。 年初，之前工作了多年單位，連續數月欠薪，我的焦慮猶如洪水猛獸一般襲來。 終於，我選擇了離開。因為，我真的拖不起了，每月坐著不動就要支出上萬塊錢。兩個孩子一個上初中，一個還正處在吃奶粉的階段；父母年逾七十，母親身體漸弱，多次發生緊急狀況；一個雞肋商鋪的房貸還有5年，另一套住房的月供剛開始供上，兩個加在一起每月6000+。 ... 職場生涯告終 因此，我一天不敢耽擱，辭掉前職，立即上崗後職。但是2019年的大環境實在說不上好，剛入職的公司不到三個月就宣告資金鍊告急，拖欠工資，團隊離散，客戶堵門。於是，我又離職了。 就這樣，2019年，我先後經歷了三次類似的公司。結果，在2019年還沒過完的時候，我再次失業！ 這一次失業，對於打擊挺大。離職後，我四處求職，遍投簡歷，直到智聯、BOSS、獵聘近階段所有可以匹配的崗位刷出不新的，前前後後面試了十幾家公司，月薪高於一萬，人家承擔不起，月薪低於一萬的，自己做不來。 思來想去，與其拿幾千塊錢死工資給人打工，倒不如破釜沉舟、背水一戰自己做點事情。畢竟，龐大的家庭經濟赤字，靠打工來解決基本是不可能的事了。 ... 背水一戰，向死而生 那麼，我目前的處境就是進退維谷，一不小心就可能迭入萬丈深淵、粉身碎骨。但是，一個男人，肩負一家老小生計大任，我沒有退路，只能像個敢死隊員一樣往前沖，哪怕前面是槍林彈雨。 所以，我綜合分析了自身的優勢與短板，決定從自己擅長和喜歡的領域做起。 老實說，活到43歲這個年紀，前半生的經歷基本與文字為伍。傳統媒體時代，曾經是全國各地報刊的坐上賓，每個月稿費都超過許多的工資。也許那就是我當時的副業罷。 如今，自媒體崛起，許多自媒體人靠寫作都能拿出過萬的收入，靠的無非是持續的優質內容輸出。經過一番衡量，我決定下半生就靠自媒體為生了。畢竟，廣告市場會永遠存在的，內容創造者總會不愁飯吃。對於我這樣一個光腳且沒傘的孩子來說，吃苦受累根本不是個事兒。 不過話說回來，做一個靠碼字生活的自媒體人並不是一件容易的事情。要想出頭，就必須付出超越常人的努力。對此，我做好了充備的心理準備。 ... 同時，根據我2016年做自媒體+服裝的經驗，我還計劃通過持續的內容輸出，做一個宏大的計劃，即打造一個「百業源頭分發暨終端零售社群聯盟」，讓各行各業的源頭商家與終端零售商家自由匹配，推動供應鏈與終端零售協同創新，同時整合營銷服務資源，為終端零售商家賦能增量。 再者，我還加入了騰訊看點直播官方服務商推廣，我可以通過幫助別人開通騰訊看點直播獲取一些返點。當然，這只是順手的事情，有勝於無。 與負債者、失業者、中年危機者共勉 走過半生，回頭過往，當過兵，干過煤礦，讀過大學，做過自由撰稿人，參與過自主創業，從事過文案策劃，雖是一路跌跌撞撞，但也從未低頭認輸。如今的中年危機，也許是命中注定的插曲，告別職場生涯，按照自己的意願選擇另一種人生軌跡重新出發，也許是必然的重生之旅。 誰說不是呢，我曾假想過，假如我43歲還能混跡職場，那麼往後的日子會怎樣？職場環境能接納我到60歲嗎？如果這中間半道把我拋下了，那個時候豈不是更加難堪？ ... 重新規劃了人生後半場，埋頭苦幹，渾身皆是力量。所以，接下來我會成為你們的朋友，經常出現在你的頭條客戶端里。如您不棄，請給予關注。輸出更多有營養、有溫度、有含金量的內容，也算是我的另一種創業或謀生。 勇敢而又奮鬥的人眼裡沒有苦難，扛得住壓力和風險者的腦海里沒有悲觀。風雨的洗禮，只會讓人更加堅強。謹以此與負債者、失業者、中年危機焦慮者共勉！ 作者簡介：蠶心，終端零售資深觀察員、終端零售資源整合者、終端零售創業探索者。如有問題，歡迎私信諮詢！

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