壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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這是 新世相 的第 829 篇文章 一 這是放假的第 5 天。 還有 2 天就要開工了，你準備好出發了嗎？ 我在朋友圈問了這個問題，回答里有兩種人。 一種是「對故鄉的愛不超過 3 天」的人：回家之前歸心似箭，回家三天，就待不住了。 同事 Cassie 回家第一天就發了個朋友圈： ... ——卸下北上廣 Cassie、Vivian、Mandy 的人設回家當小花、二妞、婷妹，是一件特別舒服的事情。 但當了幾天就有點待不住了。 Cassie 很快又在群里跟同事吐槽： 「二舅坐在我旁邊就開始問，啥時候結婚？女孩子為什麼工作要這麼拼？女人不應該這樣……」 這樣的時刻你會強烈地意識到，這是你的家，但這不是你的生活。 31 歲的朋友@王欣 則說，28 歲以後每次回家，都有一場硬仗要打。 從到家第一天起，就能感受到父母「恨嫁」的目光。 被架著去相親，僅大年初三一天，她就見了五個相親對象，「比連著見一周的客戶還累」。 在深圳，她有房，有好工作，有讓人羨慕的生活，她覺得自己過得挺精彩。 但「用一年辛苦經營的自信和幸福感，回家只需一天就能被擊垮」。 心太累了，以至於一想到馬上返深上班，回到一個人的小窩，她就有一種輕鬆感。 知乎上，有個問題是「你是什麼時候選擇回到家鄉」，只有 75 個回答。 而另一個問題「你是什麼時候決定再也不回家鄉」，卻有 5872 個回答。 ——成長大多數時候都意味著，你必須去別處尋找屬於你的生活。 二 但還有另一種人：並不是被迫離家，而是早早就決定要離開了溫柔的老家。 因為他們對一個更大的世界懷有某種「鄉愁」—— 並不出生在這裡，卻對這裡充滿了期待，覺得自己的人生就應該在這裡用力展開。 去年這個時候我問過你們一個問題：你還記得你去大城市的第一天嗎？ 有個讀者記得很清楚是在 2013 年 11 月，他 22 歲，剛到北京激動萬分：「我終於能自己掙錢了！」 他爸本來要他在老家當司機，但他說：「我是要當作家的人啊，怎麼能在十八線小縣城開車呢？所以跑來北京做文案策劃，天天寫，加班也願意。」 有次加班到凌晨 3 點撐不住了，上司居然帶著他開了一輛甲殼蟲去三環高架橋飆車。110 邁，車裡震耳欲聾放著《活著》。 他說風颳在臉上的時候，他覺得自己活得很帶勁兒。 5 年過去，現在的他並沒有當上作家，但已經成為一個自由撰稿人，離自己的理想近了一點點，也有了謀生之計。 這些加起來，是一種精神上的理解和滿足： 「北京就是這樣的地方，給你的不甘平庸一個頭破血流的機會，試過了，不管是否平凡依舊，你都不會有遺憾。」 離家在外的人大抵都經歷過這個過程：最開始，家是起點，慢慢變成一個定期回航的港灣，最後成為一個偶爾歇息的驛站。 就像賈樟柯曾在電影《山河故人》里說的：過去，現在，未來，每個人都只能陪你走一段路，遲早是要分開。 ... 故鄉的家能提供給你的滿足是有限的，尋找新的心安之處，其實也是尋找更完整的自己的過程。 三 所以，我希望這個時候，你已經準備好啟程。 因為整個 2019 都在等著你，期待著你出發，去你的城市繼續大步流星地開啟屬於你的生活。 我曾經給你們推薦過一篇文章，叫《市井雄心》。 文中說，每個城市都在向外散發著不同的訊息，吸引不同特質的人前來安家。 有的地方告訴你，來這裡你能得到幸福。有的地方，讓人聽見嗡嗡作響的雄心。 同事小象，大四時曾站在松花江邊立誓：「要去大城市，要進大公司，要在凌晨兩點燈火通明的寫字樓里加班，哪怕被老闆罵哭也要咬牙堅持。」 所以她一畢業就來了北京，堅持到現在，成為了我們的「爆款王」。 如果你此刻開始感到躊躇，害怕未知，就想想你第一次出發時雄心滿滿的樣子—— 讀者@浩哥 說：「下定決心放棄老家的事業編，接受外企 offer 去廣州，想要看見自己一飛沖天的樣子。」 讀者@Jerry 說：「一個人登上天安門城樓，想到凱撒的那句『我來了，我看見，我征服』。」 ... 但不用我說，你可能也見過雄心熄滅的樣子。 Cassie 的一個朋友，畢業時和 5 個同學一起闖到北京，擠在一間小出租屋裡，上廁所要去外面的公用衛生間，「冬天凍得屁股都要掉了」。 他們一起找工作，改簡歷海投到凌晨 4 點，突然決定一起去天安門看升旗，就這麼嘻嘻哈哈地去了。太陽升起來的那一刻，覺得一切都特別有期望。 五年過去了，5 個人里有 3 個離開了北京，回老家工作、結婚，剩下的兩個留在北京，一個是因為不想結婚，一個是想要自己創業。 ——北京這樣的城市，會逼走一些人，也會成全一些人。這個過程中，來來去去都是成就，它讓你漸漸清楚自己到底想要什麼樣的人生。 四 也不是每個人都有雄心壯志，比起事業，有人更在意家庭幸福。 他們擇一城而居時，看重的是這個地方有沒有一盞專為自己亮起的燈火。 讀者@Anna Chen 說，決定來上海打拚那天是她 22 歲生日，和男朋友坐高鐵凌晨抵達。為了讓她吃一口壽麵，男友拖著箱子在北新涇找了好久。 「當時覺得沒有他，我不會在這個城市多待一分鐘。」 ... 倆人一個做外貿，一個在銀行，都很辛苦。 第二年，Anna 想回河南老家。男友說，沒混出名堂，沒臉回去，再堅持一下。 第三年，他們結婚了。 Anna 至今還記得，為了省下物流費，她蹬著自行車，將比自己還高的婚紗照背到了新家。 第五年，Anna經歷了懷孕，生子。自始至終都待在上海，沒有回老家休產假。 因為在她心裡，這裡就是自己家了。 反而老家河南的生活，她已經很難適應，和父母飲食、生活習慣都不在一個頻道上，「回家就像是住進了一間熟悉的賓館」。 隨著生活軌跡的變化，我們的工作、雄心、個人價值，我們的愛情、家庭、人生規劃都會轉移到「別處」。 我們在這裡積攢了成就感的時刻，難忘的經歷，所有開心、難過、心動、憤怒…… 哪怕沒有屬於自己的房子，這個承載了我們大部分回憶和未來期許的地方，不是家又是什麼呢？ 五 離開故鄉的時刻，常常被描述成一件讓人覺得傷感的事情。但我很開心，在你們的留言裡，看到更多的是堅定和安心： 要走啦，一輛車帶了六隻鴨子，四隻雞，都是活的。還有一隻殺了的羊，幾百個鴨蛋，還有一千多塊錢的牛肉，三大罐醃製好的蘿蔔乾……感覺能量已備足，迫不及待開始再戰一年。@xx 晚上 11 點多到，這個城市依然車水馬龍，便利店的門還會開著，裡面的關東煮依然咕嘟咕嘟。@Vast sky 回到上海，房東阿姨留了門，還有暖暖的粥，掛在外面的衣服也幫我收了回來。@灑脫姑娘 回到深圳的家裡，第一時間衝去陽臺看花是否活著。還好，它們生機盎然。@Nika 也許潛意識裡，我們已經將奮鬥的他鄉當作了吾鄉，所以「回到」才會被自然而頻繁地說出口。 那些在原來的家裡感到疏離，卻在別處找到歸屬感的人，看到毛姆在《月亮與六便士》里寫的這段話，都會深有同感： 有時候，他會偶然造訪某個地方，卻神秘地感到這裡就是他的歸宿。這裡就是他朝思暮想的家園。 儘管周邊的環境他從未見過，儘管當地的居民他素未謀面，他卻願意安頓下來，仿佛這些都是他生來便已熟知的。 在這裡他的心終於找到了安寧。 ——因為在別人眼裡的漂泊，在你眼裡是回歸。 還有兩天，就要從老家，回到你自己的城市去了。 我祝你良日啟程，滿懷信心。 家在哪裡？這或許是每個人成長過程中最大的困惑。 只有對內心誠實，才會明白，不管是否出生在這裡，只要理解自己，就是家。 碧桂園聯手金投賞，以「家圓，團圓，碧桂園」為命題，舉辦了第三屆創意比稿大賽。 與五個優秀創意機構/個人合作，從不同視角觀察、講述家文化，共誕生五支視頻。 其中動畫短片《飛翔的屋頂》表達了人們對「家」的思考與追尋。片中主人公飛躍千山萬水，經歷各種風雨，不放棄對家的找尋，最終夢想成真。 尋找家的過程是一道由否定、迷茫、希望、信念和喜悅構成的複雜曲線，但不論走多遠，你總會找到歸屬感，找到屬於自己的家。 圖片來源：電影《開往春天的地鐵》、《山河故人》、美劇《了不起的麥瑟爾夫人》 晚禱時刻： 你還記不記得自己來到大城市打拚的第一天，有什麼故事？
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