台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 疫情期間大家都在家裡呆著，很多人為了掙表現，想升職加薪卻要去公司上班，結果最後吃力不討好，企業復工後，這些人很多不但沒有升職加薪，反而被降薪甚至裁員了，於是開始抱怨老闆和公司對自己不公平。 我想說的是，有人的地方就會有江湖，老闆們遇到這次的黑天鵝疫情事件，讓它停止生產、停止營業，對他同樣不公平。職場上不要和老闆以及公司談公平。或許你需要換一種思維來看待這些問題。 ... 01 我，33歲，疫情下一直上班，復工後升職加薪的卻是放假同事 這兩天老婆給我說了個事，她說她公司有兩個同事，小張和小王，本來他們在一個辦公室工作，而且是同崗同級別，小張呢，工作能力很強，平時喜歡掙表現和加班，經常在節假日，主動申請上班，而且領導到很多私人工作也是她完成的。 而小王呢，平時不愛學習，喜歡小搞點小聰明，做事也沒有耐心，沒事就找領導溜須拍馬，她在公司五年，基本上還是幹了一些協調調工作，就是送送文件傳達一下老闆吩咐之類的工作。 因為這次疫情的影響，很多員工都不能到公司上班了，於是公司很多的任務，領導很自然的第一時間也是想到小張，讓她到辦公室上班，剛開始的時候，小張也接受，因為領導信任嘛，自己也感覺到比較有成就感，也想掙一下表現。 ... 但後來小張發現做的工作比較平時多很多，除了自己的本職工作以外，還額外的把一些小王的工作以及領導的私人工作都給了她，她幾乎在疫情這段時間每天都在上班，而且還經常通宵加班，但小王呢，領導根本就沒有怎麼給她安排工作，小王幾乎都是把這兩個月在家過完了。 本來小張以為自己這幾天這麼拚命的，企業復工肯定要給她升職加薪，可令人意外的是公司剛復工才兩天，小張居然就上了公司的降薪名單，原來的工資降了20%，最氣人的是，領導還打算把在家呆了兩個月的小王提上去做小張的主管。 憑什麼？小張的心態瞬間就崩潰了，這兩天小張每天都睡不著覺，頭髮大把大把的掉，以前看著傻兮兮的無所事事的小王，每天啥事都不干，疫情期間這兩個月還在家裡呆著，現在還當了自己的上司，她覺得不服氣，不甘心，自己能力經驗都比小王多，而且這次還冒生命危險去公司上班，領導不但沒感動，還處罰自己，憑什麼要給自己降薪，還要讓小王當主管，這太不公平了。 ... 02 為何沒有公平，疫情下冒風險去上班，升職加薪反而忘了你？ 首先，很多職場上都有像小張一樣的誤區，以為自己能力強，多做事就能者多勞，而且還妄想感動領導，這是一個極大的誤區。 第一，你能力強，就被默認為要多做事 在領導看來，你能幹，當然要多干一點。不管是領導，還是同事，在這個問題上認識都是一致的。 比如說你是公司最能幹的一個員工，那麼公司要是接到一個項目，即使這個項目和你的部門或者你的工作沒有關係，但是接手的人可能會給老闆說，你是公司最佳的人選，由你來做，一定能把這個項目做得好，這個時候老闆為考慮公司整體利益，一般都會同意這個建議，於是你的工作就會越做越多，永遠都做不完。 最重要的是，站在領導角度看，你就是一個拿錢辦事的人而已，有人把這件事給做了就行了，至於你做多了拿少了，或者是其他人怎麼樣，對你是不是公平，不是他要考慮的事情。 ... 第二，疫情期間雖然很主動去上班，可老闆或許覺得你毫無價值 你在朋友圈曬過加班嗎？你想表達的是：「老闆快來看，我昨天通宵加班了，多努力啊！」但老闆怎麼想呢？ 他每次看到員工曬加班，內心毫無波瀾，甚至有點想笑。他會想，你加班有什麼用，還不是在辦公桌上睡了一晚上，對公司有什麼利益輸出？ 我有個朋友就是這樣的，他叫小可，在一家火鍋店上班，大家都知道這次疫情影響最嚴重的就是餐飲，他們公司也不例外，所有的行政員工和店面員工全部都休假或在家辦公，可他非要在疫情期間去公司上班，從1月28號開始到整個2月份都是他一個人去公司上班。 但他每天都做些什麼事呢？就是開開電腦，刷一遍郵件，看看有沒有客戶發信息，更多的時候是在公司摸魚，結果可想而知，不但沒有任何人和他聯繫，沒有任何業務進展，還反而耗了公司不少電費；老闆一頓不爽，便讓他一個人去做線上短視頻業務，還要他立要軍令狀，一個月這內必須做成大號KOL，如果做不到就走人！小可沒辦法，從來沒做過的他，只好硬著頭皮去做，這不，馬上快到時間了，老闆已經兩次在微信上提醒他，要是完不成就考慮走人吧。 ... 其實很多老闆對於像小可這樣的員工，你說他完全不感動吧，好像也不是，他看你在疫情期間還這麼積極主動去上班，會有那麼一絲感動，但老闆絕對不會為你的努力買單。對領導而言，你做再多工作但沒有產生超額價值，如果讓你多得了，那其他人也會吵著要多得！ 在這次疫情危機下，創業者第一考慮的是公司的存活與發展，特別是在公司遇到困境的時候，活下去是他唯一的目標，幹掉一部分不賺錢的業務和幹掉一部分不賺錢的員工，是他讓公司活下去的手段，你也想活，他也想活，這時候就看誰說了算了。 ... 03 與其想要職場上的公平，不如改變自己的思維方式 很多員工其實不會換位思考，只站在了自己的思考角度和範圍。當然，如果是員工自己給自己發工資，誰幹得多，誰冒險還去加班，那就多拿點這樣準沒錯，可惜職場上發工資的永遠都是領導、老闆。這個時候，職場人就不要老是想著公平，你得轉變思維方式。 第一，多做高價值和高回報的事 為什麼員工總愛說，老闆，我沒有功勞也有苦勞啊！而老闆想說，沒有功勞，我憑什麼給你漲工資啊？ 其實就像上面小張和小王的事情一樣，小張抱怨說自己疫情期間去公司上班了，而且還經常加班，可是她有沒有想過，她自己每天那叫工作嗎，說好聽點叫堅守崗位，說得不好聽點，那就是混時間、打醬油；或許在領導看來，疫情期間小張做的事一點價值和回報都沒有，可能還沒有小王平時一天做的事或某次給老闆拍馬屁的功勞大。 所以，做低價值的勞動，你可能會覺得當時自己忙碌且充實，但對老闆來說你一點都不明智，你只是很努力的在混日子。努力做高價值回報的工作，你才有可能升職加薪，才有資格談公平。 ... 第二，儘量做自己的能力範圍內的事情，不要越界，更不要得罪人 很多人可能覺得自己做的越多，越能證明自己的能力，還越能感動領導和同事，特別是在這次疫情里，很多人就是這種想法，多加班或者多做事，他覺得可能更有機會升職加薪。 這種想法是極其錯誤的，因為你做的多可能錯的越多，不僅回報低，還浪費公司的電費、設備損耗費等，反而不討好，職場沒有加減法，不是說你能力強，做的多，功勞多，犯了錯就能相抵，你的功領導是記不住的，但是你犯的錯誤他是不會忘記的。 所以，在工作中先要儘量去做自己能力範圍內的事，做自己本職工作以內的事，超出自己的工作職責和範圍的事，就不要去做，比如說在這次疫情裡面，公司的很多員工都在家裡面不上班或者是遠程工作，你自己一人跑到公司去上班掙表現，就算你為公司創造了價值和利益，領導表揚你，給你升職加薪，但是你想過其它同事會怎麼看你嗎？到時候你就成了眾矢之的，所有人都要針對你，你會做事但不會做人! 稍微有點頭腦的領導也不會冒著得罪大多數員工的風險，去單獨給你升職加薪，他還擔心以後這些人都找他升職加薪怎麼處理呢，都造反可不好收拾呢，所以你這不是在自己給自己挖坑嗎。 ... 04 真正能超越「公平」的，是自我規劃 不要想著僅憑努力工作和掙表現，去感動老闆或者說就以為能超越公平。感動了老闆又怎樣，給你短期的公平又能怎麼樣？你自身沒有核心價值和競爭力，累死也撈不到多少實際好處。純粹就是浪費自己的時間，損耗自己的身體。 就像小可一樣，與其在疫情下去主動加班掙這些無意義的表現，不如多去做一些個人核心競爭力提升的事情，兩個月時間啊，真要想提高自己都可以疊代一版了。 你要想提升自己的核心競爭力，每天一定要讓自己有時間成長，其實是讓你拓展除工作外的其它成長方式，你學習的方式越多元化，對成長的邊際貢獻就越高，你的成長就越快。 除此之外，工資高和工資低的人，除了能力的差別，更大的差別是：有沒有加薪思維。所謂加薪思維就是，對於工資的態度，不是默默等待，而是主動規劃。你不主動規劃的話，你就會發現，你和同齡人的工資差距，會變得越來越大，不公平的事情也會越來越多。 因為升職加薪這件事，也是有馬太效應：強者越來越強、弱者越來越弱、不公平也會越來越不公平。職場也是窮的越窮，富的越富，工資會兩極分化。、 ... END 歡迎關注@彪悍貓先生，資深媒體人、設計師，從思維到技能，只寫最接地氣的逆襲乾貨，讓你一路逆襲！

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